다이어트 식단표 기준과 건강한 하루 식단

 

다이어트 식단표 다들 어떻게 짜고계시나요?

 

저는 매번 시도하고 매번 실패하는게 일상이지만

 

멈추지 않는다는것에 좌절하지 않고 있습니다 (무슨 자신감인지...)

 

여튼 모두 다이어트 식단표? 음.. 표까지는 아니더라도

 

오늘은 다이어트 초간단 실패없이 해볼만한 방법을 알려드리려고합니다.

 

우연히 보게된 유튜브 영상으로 소개해보려고합니다.

(사실 저도 도전해보려고 정리차원에서 포스팅중이랍니다)

 

모두 멈추지않고 나만의 다이어트 식단표 짜서 달려봐요^^

---

 

Thankyou BUBU 채널에서 알게 된 다이어트 식단표

 

다이어트에서 가장 중요하다고 모두 알고계신 식단조절이죠. 사람마다 생활패턴이나 대사량 등이 달라서 식단은 개인에게 맞는 다이어트식단표가 중요하다고합니다.

 

다이어트식단표도 다양하고 한때 유행을 하는 고지방 저탄수화물 등 그때 그때 마다 모두 나에게 적용하면 오히려 역효과가 날 수 있다고합니다.

 

Thankyou BUBU 채널에서도 유행하거나 잘 알려진 다이어트 식단을 해보면 처음에는 안빠지진 않았다고합니다. 그런데 문제는 평소 대로 돌아오는게 문제였다고하네요.

 

이렇게 다이어트의 다양한 방법으로 도전과 실패의 반복을 끊는것은 지속 가능한 다이어트 식단표를 찾는것이라고합니다.

 

 

 

결론적으로 많이 알려진 다양한 다이어트 식단표 중 나의 생활패턴과 활동량 등 여러가지를 고려해서 지속적으로 가능한 다이어트 식단표를 선택하는게 가장 중요하다고합니다.

 

 

건강한 하루! 다이어트 식단표

나에게 맞는 다이어트 식단표를 만들기에 앞서 영양소의 균형도 중요하니 아래 하루기준 건강을 고려한 다이어트 식단을 참고해보세요.

 

아침

1) 아몬드나 호두 등의 견과류

2) 그릭 요거트

3) 블루베리나 딸기 등의 당이적은 신선한 과일

4) 통곡물 오트밀과 우유

 

점심

1) 현미밥 반공기

2) 다양한 신선한 채소(시금치, 오이, 당근 등)

3) 닭가슴살

4) 사과 한개

 

저녁

1) 연어 구이 등 생선류

2) 고구마

3) 양배추, 상추 등의 혼합 샐러드

4) 녹색의 채소류(찐 브로콜리 등)

 

중간 중간 간식으로는 아모드나 베리류 과일이 좋다고합니다.

---

 

이렇게 건강도 챙기면서 나에게 맞는 다이어트 식단표를 만들어서 지속적으로 하는게 가장 중요하다는 사실 꼭 잊지말고 다함께 도전해봐요^^

 

 

👇최적의 다이어트 식판 추천

 

 

 

유튜브 Thankyou BUBU 채널 영상